노인 불면증이란?
불면증은 잠을 제대로 취하지 못하는 상태로, 잠이 들기 어렵거나 자주 깨는 현상을 말합니다.
노년기에 들어가면서 생체리듬이 변화하며 수면과 각성의 패턴도 변합니다. 밤에 일찍 자고 아침에 일찍 깨는 패턴이 생기는 노년기에 불면증은 비교적 흔하게 나타납니다. 약 50%의 노인이 ‘잠들기 어렵다’, ‘수면 중에 깨다’, ‘아침에 일찍 깨다’ 등의 불면증상을 겪는 것으로 조사되었습니다.
노인 불면증의 주요 원인
- 신체노화: 기도 주변 근육의 탄성이 떨어져 발생하는 수면무호흡증
- 스트레스: 큰 스트레스, 우울증, 불안장애
- 질병이나 약물: 질환 탓에 생긴 만성통증, 가려움증, 복용약이 불면증을 유발하는 경우
불면증 예방 방법
- 정해진 시간에 자고 일어납니다.
- 불규칙하고 과도한 낮잠을 자지 않습니다.
- 규칙적으로 식사하는 습관을 들입니다.
- 낮에 적절한 활동과 운동으로 몸을 움직입니다.
- 자기 전 과식, 카페인, 음주, 흡연, TV 시청, 휴대전화 사용을 피합니다.
- 더운 물로 목욕하거나 명상, 스트레칭을 통해 몸을 이완합니다.
- 공복이 심하면 가벼운 간식을 먹습니다.
- 안락하고 따뜻한 침실을 만든 뒤 소음을 차단합니다.
- 침실에서 시계를 감춥니다.
노인 불면증 외의 수면장애
불면증 뿐만 아니라 과면증, 기면증, 코골이와 수면무호흡증, 하지불안증후군, 렘수면 행동장애 등을 합쳐 수면장애라고 합니다. 수면장애 환자들은 그렇지 않은 사람들에 비해 알츠하이머병에 걸릴 위험이 49%나 높으니 수면장애는 꼭 치료해야합니다.
불면증 어르신도 잘 모시는 곳은?
안녕하세요, 노인의료복지시설 “모심과 돌봄 요양원”입니다.
2012년 9월 요양이 필요하신 어르신분들께 최고의 수준 높은 요양 서비스뿐만 아닌, 가족과의 끊임없는 유대를 위해 가족체계적인 관리 서비스를 제공하자는 취지에서 설립되었습니다. 우리의 목표는 ‘어르신은 행복한, 가족은 든든한, 효심이 가득한 요양원’을 실현하는 것입니다.
주소 : 인천광역시 연수구 청명로 34 로얄프라자 3~7층 (인천 연수구 청학동 496번지)
모심과 돌봄 요양원 : 032-815-3277
치매전담 주간보호센터 (3층) : 032-710-7066
